原地跑步能减肥吗？

原地跑步是可以减肥的，原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。

原地跑前记得拉伸

原地跑是相对于传统的跑步做出的延伸，只需要脚下的一小块地方就能完成运动。原地跑不会受天气等其它因素的影响在室内就能完成，这样跑步既不会太累又可以达到瘦身减肥的效果，刚尝试跑的人建议先以15分钟开始，以后慢慢延长时间。

跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。

原地跑步步骤：

原地跑步要想达到锻炼或减肥的效果，也需要遵循一些好的原则和方式。具体来说，运动锻炼的普通方式是，先需要进行适当的热身，再进行逐渐加量锻炼，第三阶段再进入到匀速耐力阶段。

原地跑步的同时，最好转移自己注意力的关注点，可以边看电视边跑步，或者边听音乐边跑步，这样能让我们的跑步锻炼过程更轻松效果更好。

运动时间：

要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的减肥效果就不会太明显。如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。