下犬式
跪在地上，双手放在地板上，比肩宽略宽。缓缓将脚向上踩，收紧腹部，高抬臀部，将重量集中于脚趾，持续1分钟。
锻炼部位：肩部、背部、核心、臀部。
需要较大的力量完成这些动作，如果不能千万不要逞强，注意安全不要受伤。
