打麻将哪个软件好用_电子游戏APP下载-官网平台：经济网2019年5月6日讯 现如今，生活中的美食越来越多，肥胖也逐渐成为现代人的一种趋势了，因此，减肥也是很多人每天都要考虑的事情。可对于减肥的人来说，控制饮食是相当痛苦的一件事情。所以，如何吃得科学、合理就变得尤为重要。
很多人为了减肥会少吃甚至不吃主食，或者有选择的来吃，比如吃米饭容易胖，还是吃面条容易胖，一直是很多人争执的一个问题。究竟这两样主食哪种更容易让人发胖呢？下面，随经济日报-打麻将哪个软件好用_电子游戏APP下载-官网平台：经济网时尚频道一起来了解一下吧。
米饭的主要成分是碳水化合物，其中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。很多人认为米饭中含有大量的糖分，并且难以消化，所以认为吃米饭更容易发胖。
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，既可当主食又可作为快餐的健康保健食品。面条可以提供人体所需要的热量，还能为人体补充所需要的营养元素，而且，面条中的蛋白质含量非常丰富，若以较慢的速度吃面条容易产生饱腹感。
哪种更利于减肥？
提到减肥,在饮食方面需要考虑两方面的内容，一个是食物能提供的热量，另一个是吃完这些东西对人体产生的饱腹感程度。根据计算，每100克米饭中含有116大卡的热量，每100克面条中含有137大卡的热量。米饭和面条的含水量都比较高，都很容易产生饱腹感，而面粉中所含的蛋白质含量和膳食纤维含量均要比大米更高，所以吃面条就会比吃米饭更容易“吃饱”。
不过,想要减肥，主食选择应该偏向“血糖反应”更低的食物。因为血糖反应低，消化吸收的速度就会变慢，相比之下也就会更加抗饿。而米饭和面条的血糖反应相差不大，一般都在81—88左右。若想成功瘦身，建议可以选择粗粮或杂粮食用。如果真的喜欢吃米饭或面条，可以选择在中午食用，尽量避开晚上的时间即可。